万维钢：成年人最需要补充精力的好方法

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在现代生活中，拥有一套高效的休息法是必不可少的。 今天推荐的这篇文章，能让你在日常生活中轻松获得更好的健康和效率。其中最亮眼的是「非睡眠深度休息（NSDR）」技术，这种由瑜伽休息术演变而来的方法，在短短10-30分钟内让你迅速恢复精力，不仅不会干扰夜间睡眠，还能增强多巴胺的释放，提高工作效率。 学会这项技能，事半功倍。 来源：《万维钢·精英日课6》 作者：万维钢 虽然已经生而为人很多年，但是关于怎样使用这个身体，我们并不是特别了解。有些高级的用法，比如说体育运动，你只有训练才知道。还有一些生活中经常能用到、可能特别有效、而且还很简单的方法，你也未必知道。我们应该尽快了解这些方法，赶紧用上，事半功倍。 我们之前多次讲过，「中等强度有氧」运动是一切锻炼的基础。简单说就是快走或者慢跑， ………………………………