“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生

主要观点总结

本文讨论了低级快乐和高级快乐的区别，指出容易陷入低级快乐（如嗑瓜子快乐）的原因，并阐述了真正的快乐来自于内啡肽快乐。文章给出了三个方法帮助读者扭转快乐方式，获取深层次的满足和快乐，包括自律、给自己正向反馈和确立目标。

关键观点总结

关键观点1: 低级快乐和高级快乐的区别

低级快乐短暂，无法让人汲取养分，产生有益影响；高级快乐需要经过长期努力，带来深层次价值，如个人发展、理想追求。

关键观点2: 容易陷入低级快乐的原因

与“嗑瓜子快乐”相似的低级快乐容易获得即时反馈，释放多巴胺，让人愉悦，但注定会快速消退，需要密集刺激来保持。

关键观点3: 如何用内啡肽快乐代替嗑瓜子快乐

通过自律、给自己正向反馈和确立目标等方法获取深层次的满足和快乐，扭转快乐方式。肯定生肯定，成就更‘快乐’的自己。

文章预览

网上有一句很流行的话说： “一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。” 正所谓： “有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。” 但我们往往容易陷入“低级快乐”中： 睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半； 本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶； 一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。 其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。 所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。 等回过神，几个小时已经不见了。 这样的快乐，最容易拖垮一个人。 古希腊哲学家伊壁鸠鲁说： “快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。” 命运如同善于 ………………………………