“好孕”是睡出来的！做到这五点拥有好睡眠，每天神清气爽

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点击上方 蓝字 关注我们 有 拥 好 睡 眠 随着生活节奏的加快，工作、生活压力的增大，睡眠问题日益凸显，也成为不孕人群所面临的共同挑战，在中信湘雅门诊就经常有受失眠困扰的准妈妈们。其实除了求助医疗手段之外，保持良好的日常生活习惯对改善睡眠也是非常重要的。 下面喜宝就来给大家简单介绍 五点改善睡眠的科学生活方式 。 作息规律 充足的睡眠是维持身心健康的重要保障。建议 晚上 10点前 上床 睡觉，最晚不超过 11点，每晚睡眠时长7～8小时，不短于6小时，不长于9小时，睡眠时建议侧卧位，可采用胎儿睡姿。醒来后拉开窗帘，利于清醒。每天早晨6～7点起床，若起床后 仍犯困 可喝一杯温开水。白天困倦时，下午 1～3点睡眠半小时。 改善睡眠环境 保持黑暗的舒适睡觉环境，入睡后避免一切光源，包括空调、插座、充电器等各种 ………………………………