正念冥想 | 清心净念，释放压力，找回内心的宁静

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秋的季节，天空高远。 在天际边缘，飞鸟依旧翱翔，它们似乎也感受到了季节的更迭，翅膀划破寂静， 穿梭在云层之间， 如同秋天的使者，传递着季节变换的消息。 晨曦初照，它唤醒沉睡的希望， 夜 幕降临，它追逐星辰的方向。  飞鸟啊，你是自由的化身， 在无尽的天空，绘出生命的轨迹。 柳絮轻扬，是你轻盈的舞步，彩虹桥下，是 你绚烂的梦。 你的影子掠过湖面， 在波光粼粼中，映出自由的轮廓。 适合这样的你：几乎适用于所有人群 愿你如飞鸟，拥有不屈的翅膀， 在生活的风浪，勇敢地翱翔。 愿你的每一次飞翔， 都是对自由最深情的向往。 — TO BE CONTIN UED— #练习过程中抽筋怎么办 ? 如果在练习过程中发生抽筋，可以停下来稍微按摩一下，小心地拉伸、舒展抽筋部位的肌肉，在抽筋部位用毛巾热敷。 在包含身体动作类的练习前后，进 ………………………………