运动健身必备 | 完成4项跳跃测试，深入了解自身的功能性水平

文章预览

点击↑↑↑ 蓝字  关注 康复医学网  ID: cnkfyx   商城   直播   课堂   认证   刷题   考试 2025康复考试培训早鸟课程 http://cnkf.cn/znkc 人邮体育 ID fun-sports 下肢肌肉是人体的主要发力部位，还几乎是所有运动的基础，所以拥有良好的下肢力量至关重要。在增强下肢力量之前，对下肢力量和爆发力进行评估测试，可以更好地了解自身的功能性水平，从而更好地进行下肢力量的针对性训练。 下面介绍4个下肢力量和爆发力测试， 数字8单腿跳测试、上下单腿跳测试、单腿跳测试、一次单腿跳远测试， 帮你了解自身功能性水平。 图片来自 | 123rf.com.cn 数字8单腿跳测试 0 目标：评估在水平面内多个方向（尤其是8字方向）上，爆发力的产生、速度、保持平衡和单侧下肢控制的能力，特别强调单侧下肢完成特定距离的速度。两侧下肢都进行此测试，以评估肢体 ………………………………