你有没有混淆「步幅」和「活动范围」？

主要观点总结

本文探讨了步幅和活动范围在跑步中的差别，包括生物力学和心理学方面的差异。文章指出，步幅是同一脚上重心在前后两次支撑之间移动的距离，而活动范围是为了改变支撑点四肢运动所涵盖的空间。两者之间存在误解的原因在于流行的跑步示范中外观给人的印象。文章强调，步幅和前进的距离无关，落脚在重心之前的动作只会中断跑步的推动力。而活动范围的增加是速度变快的结果，而不是创造者。因此，我们应该控制活动范围在可维持的步频空间内，避免中断跑步动作的循环。

关键观点总结

关键观点1: 步幅和活动范围的差异

步幅是同一脚上重心在前后两次支撑之间移动的距离，而活动范围是为了改变支撑点四肢运动所涵盖的空间。

关键观点2: 流行的跑步示范导致的误解

许多人根据流行的跑步示范来理解步幅和活动范围，导致对两者的理解存在误区。

关键观点3: 步幅与前进距离无关

文章强调，步幅与前进的距离无关，不应过分关注步幅的大小，而是要保持适当的步频和倾角。

关键观点4: 活动范围与速度的关系

活动范围的增加是速度变快的结果，而不是创造者。我们需要控制活动范围在可维持的步频空间内。

文章预览

对许多学员来说， 要搞清楚步幅和活动范围之间的差别不是一件容易的事情。因为我发现，在训练营里，需要经常重复讲解这两者之间的生物力学和心理学差异。   对于这种误解的来源，我唯一能想到的是我们大量地依赖于流行的跑步示范——“外观”上跑起来是什么样子。 这个“外观”深入人心，以至于我常常惊奇地发现，就算那些已经对正确跑步技术有深刻理解的学员，当我开始和他们讨论步幅的真正意义和前进的距离无关时，他们还是呆呆地看着我、不得要领。   这两者之间的生物力学和心理学差异，是理解为什么向前跨步或向后伸腿和移动距离无关的核心，因为双脚轮换落地的支撑点是不变的。  步幅    从生物力学角度来讲，步幅的本质和重心从一个支撑点到另一个支撑点移动的距离有关，其中支持点和重心有密切联系。 跑步步幅 ………………………………