周期训练体系；健身执行手册-002

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   继续我们的健身执行手册系列，每篇手册会有健身知识点分享，以及具体行动。 我认为开始 行动 是运动 最好的方法之一 ，虽然有些 啰嗦，但 如何开始行动是个难题，而且值得 我们去解决 。 （需要方法和策略 ）    这篇文章属于一个提示，提示大家今天运动5分钟。（这是《福格行为模型》的内容，以后与大家分享这本书的方法） 知识分享：    健身需要计划，其中周期化体系需要贯穿整个计划当中；周期化体系简单理解为不同的阶段使用不同的训练计划，或者为了达到某个目的（比如减肥、增肌、增力等）所使用的方法； 最开始健身运动不要运动量太大，我们需要进入第一阶段：适应阶段，让身体和心理适应运动的状态。（一般低强度运动2-4周） 训练需要循序渐进，但运动强度需要适当的降低，这样有助于恢复之前运动造成的疲劳。 ………………………………