今起，大寒！寒潮将频繁南下，建议多睡1小时

主要观点总结

本文介绍了大寒节气的特点、养生方法和饮食建议。大寒是二十四节气中的最后一个节气，表示天气寒冷至极。在养生方面，要注意保暖、增加睡眠时间、睡前泡脚、适当运动、保持心情舒畅等。饮食方面，应遵循保阴潜阳的原则，减少咸味增加苦味，适当食用温热食物和蔬果。

关键观点总结

关键观点1: 大寒节气的特点

大寒是二十四节气中的最后一个节气，表示天气寒冷至极，分为南方和北方地区的气候差异。

关键观点2: 保暖养生

大寒时节要注意防寒防风，重点保暖部位是腰、膝、双脚。适当增减衣物，避免在昼夜温差较大的时间出门。

关键观点3: 增加睡眠时间

大寒是阴阳消长代谢缓慢的时候，应顺应冬季“藏”的原则，增加睡眠时间，尤其是老年人不宜过早起床。

关键观点4: 运动养生

适当进行有氧运动如快走、慢跑等，加强气血循环。运动应注意适宜、适度，室外活动应在日出后进行。

关键观点5: 饮食调养

大寒的饮食应遵循保阴潜阳的原则，减少咸味增加苦味。注意食物温热，避免粘硬、生冷食物。多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜等。食补为主，药补为辅。

文章预览

1月20日，迎来大寒节气，大寒是二十四节气中的最后一个节气。《授时通考·天时》引《三礼义宗》：大寒为中者，上形于小寒，故谓之大寒气之逆极，故谓大寒。 大寒同小寒一样，也是表示天气寒冷程度的节气，大寒是天气寒冷到极致的意思。 根据中国长期以来的气象记录，在北方地区大寒节气是没有小寒冷的；但对于南方大部地区来说，最冷是在大寒节气。海南医科大学第一附属医院中医科主任中医师钟军华表示，大寒节气，寒潮南下频繁，海南气候特点为温差波动大，养生问题要注意以下几点： 1.起居要保暖 古语有云“大寒大寒，防风御寒”，大寒时节注意防寒防风，衣着要随着气温变化而增减，手脚易冻，尤其应注意保暖。尽量避免在早晨和傍晚出门，因为一般昼夜温差较大，人体容易受寒，引发疾病。在大寒节气，更应做足保暖功课 ………………………………