自成一家∣挫骨分筋手 练绳结增强指力

文章预览

　　此功练指，提辅助擒拿术的独特功法，技击性极强。练法自成一家，此功是靠绳结来增强指力。 功法共分两式： 一练气式 ：清晨起床，活动筋骨后盘膝面南端坐。脊柱伸直，头颈平正，口眼轻闭，舌抵上腭。两臂向前平行举至肩平，臂直，立腕，双手成虎抓状。全身放松。 　　按顺呼吸法，吸气，意想天地精华之气由劳宫穴吸入，集于丹田。同时屈肘，双手回收置胸前。呼气时双臂推出伸直。 如此反复练习１５分钟后方可进行下式练习。 　　要领：呼吸要深长、缓慢，力求自然。 二练指式 ：分三段，习者可循序渐进，依次练习。 　　功前先准备一根直径一厘米左右、长一米的麻绳或棉绳（绳必须结实）。在绳上排列整齐的打上八个死结（初习者可稍松），横置于一张与肚子平高的凳上。 　　第一段，下肢成四平马步，两手伸直抓住绳结 ………………………………