运动表现提升新策略：后激活性能增强的实战应用指南

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在这篇综述中，我们将介绍并批判性地讨论不同的调节练习如何在训练、测试和比赛中通过后激活性能增强（PAPE）和其他延迟增强响应来增强不同运动的表现。这里描述的增强方法包括热身、测试和监测、重新热身和启动策略以及复合训练。后激活性能增强响应最好根据新的分类法来描述，这允许在每种具体的运动环境中识别最佳策略。这需要识别后激活性能增强因素，即调节活动、验证测试、运动员群体；以及潜在的调节因素（例如练习类型和负荷、时机；恢复间隔、目标 动作练习 、性能参数； 训练背景、年龄和性别）。 这些方法的固有局限性，包括文献中的空白需要进一步研究，可以通过实践中的应用个性化方法来克服。 一、引言 后激活增强（Post-Activation Potentiation, PAP）的定义： 在文献中提到的后激活增强（Post-Activation Potentiation, PAP） ………………………………