脚踝扭伤后马上热敷？方法错了会伤上加伤

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任何关节扭伤，都是「 早期冷敷，后期热敷 」。不要把这个顺序搞反了。 早期（24～48 小时内）冷敷的目的是控制水肿，缓解疼痛。肿胀缓解即可停止冷敷，最多冷敷到伤后 48 小时。推荐的频率是每 2～3 小时一次，每次 15～20 min。 后期热敷的目的是加快循环，促进损伤修复。肿胀缓解后，或扭伤 72 小时后，可以开始进行热敷。目前没有热敷频率的推荐意见，可以根据自身情况考虑早中晚各热敷一次，每次 15～20 min，温度以 40～50 ℃ 为宜。 关于扭伤、崴脚，我们整理了更多大家关心的问题，点击下方链接即可查看。 崴脚后如何紧急处理？ 普通的崴脚几天能好？ 扭伤后可以使用止痛药吗？ 冰敷应该怎么操作？ 上丁香医生 App 查疾病、查症状、查药品、查病例 三甲医生 24h 随时问 策划制作 策划：溪巴草   |    监制：枕玉 图片来源：丁香医生 ………………………………