脚踝扭伤后马上热敷？方法错了会伤上加伤

主要观点总结

本文介绍了关节扭伤后的早期冷敷和后期热敷的处理方法。早期冷敷的目的是控制水肿和缓解疼痛，最多冷敷到伤后48小时，每次15-20分钟，每2-3小时一次。后期热敷的目的是加快循环，促进损伤修复，可以在扭伤72小时后开始，频率可以根据个人情况考虑，温度以40-50℃为宜。文章还介绍了其他关于扭伤、崴脚的相关问题。

关键观点总结

关键观点1: 早期冷敷控制水肿和缓解疼痛

关节扭伤后，早期冷敷是非常重要的处理步骤。冷敷可以帮助控制水肿，缓解疼痛。建议在受伤后的24～48小时内进行冷敷，每次持续15～20分钟，每2～3小时进行一次，最多冷敷到伤后48小时。

关键观点2: 后期热敷加快循环和促进损伤修复

当肿胀缓解后，或扭伤72小时后，可以开始进行热敷。热敷的目的是加快血液循环，促进损伤修复。热敷的频率可以根据个人情况来决定，温度控制在40～50℃之间。

关键观点3: 其他关于扭伤、崴脚的相关问题

文章还提到了关于扭伤、崴脚的其他常见问题，如崴脚后的紧急处理、普通崴脚恢复时间、扭伤后是否可以使用止痛药以及冰敷的操作方法等。读者可以通过链接查看更多相关信息。

文章预览

任何关节扭伤，都是「 早期冷敷，后期热敷 」。不要把这个顺序搞反了。 早期（24～48 小时内）冷敷的目的是控制水肿，缓解疼痛。肿胀缓解即可停止冷敷，最多冷敷到伤后 48 小时。推荐的频率是每 2～3 小时一次，每次 15～20 min。 后期热敷的目的是加快循环，促进损伤修复。肿胀缓解后，或扭伤 72 小时后，可以开始进行热敷。目前没有热敷频率的推荐意见，可以根据自身情况考虑早中晚各热敷一次，每次 15～20 min，温度以 40～50 ℃ 为宜。 关于扭伤、崴脚，我们整理了更多大家关心的问题，点击下方链接即可查看。 崴脚后如何紧急处理？ 普通的崴脚几天能好？ 扭伤后可以使用止痛药吗？ 冰敷应该怎么操作？ 上丁香医生 App 查疾病、查症状、查药品、查病例 三甲医生 24h 随时问 策划制作 策划：溪巴草   |    监制：枕玉 图片来源：丁香医生 ………………………………