日行1万步，益脑又延寿！近10万人数据，大幅降低抑郁风险，并有助于延寿

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抑郁症 （MDD） ，是一种常见的精神障碍，主要表现为情绪低落、兴趣减低、思维迟缓、饮食和睡眠差等症状，MDD患者与心血管疾病、糖尿病和阿尔茨海默病发病率的增加有关，死亡率也较高。迄今，并不清楚抑郁症的病因。 运动和健康是正相关的关系，是改善和维持我们身体健康最重要的行为之一。步行是最简单最舒缓的运动，经常步行对身体带来的好处数不胜数。较高水平的身体活动在预防抑郁症中起着关键的作用，而步行是身体活动的一种形式。 2024年12月16日，西班牙 拉曼恰大学 的研究人员在"  JAMA Network Open  "期刊上发表了一篇题为"  Daily Step Count and Depression in Adults：A Systematic Review and Meta-Analysis  "的荟萃研究。 这项研究分析了近10万人发现， 每天步数越多，抑郁症状越少，抑郁症的患病率和风险就越低 。 具体来说，与每天少于5000步相 ………………………………