长期睡不够7小时，身体会发生哪些变化？

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工作日的上班路 不止牛马，狗！都！困！ 图源：西门町吃在宁波 这才是真正的困成狗 像不像赶早八的你？ 图源：西门町吃在宁波 呵！ 谁能说不像呢 图源：Jason隼人 01 PART 我们到底需要睡多久？ 只要有手机，你就一定看到过这样的话： 成年人一定要睡 X 个小时 X点前必须要睡觉，不然就 XX....... 这些信息，无非是在提醒我们 “睡眠很重要” 。 图源：明霜的视觉笔记 2015年， Sleep （《睡眠》） 杂志发表了美国睡眠医学会 （AASM） 和睡眠研究学会的研究文章， 推荐成人常规每晚睡7个小时或更长时间来促进最佳健康状态。 由此，全世界各大媒体都在重复说着一句话： “成年人需要满足7小时睡眠。” “7”这个数字，也成了无数焦虑者的“心魔”。 然而，早在2004年，Sleep杂志发表的Meta分析研究中的也有一句话： “不同个体和不同生命阶段的睡眠 ………………………………