走路和不走路10年后的变化，真不敢相信！原来每一步都是一味药...

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▲ 长按图片，可保存及分享 来源/养生每日推送 美国《科学》杂志数据显示，运动和不运动的人，心脏病、高血压、肥胖症的患病率有显著差别： 最重要一点—— 寿命差距：运动者平均比缺乏运动者长寿11岁 倘若缺少锻炼，得心血管病、糖尿病、脂肪肝等疾病的几率就会增加。 走路是摆脱打针吃药的良方，走路多了，身体好了，身上的疾病减轻了，吃药就少了。  “走路是百炼之祖” 健步走早在几千年前就被中国古老中医论述为“百炼之祖”，被誉为人类最好的医药，这并非虚言。 有许多研究证实，有规律性的健步走计划，可增进人身体许多部位的健康。  1.头脑 适度的健步走可以促使大脑分泌内啡肽，这是一种叫做“快乐激素”的物质，并使大脑的脑电波处于 ………………………………