睡不着？易早醒？这些小方法，助你睡个好觉→

文章预览

霜降是秋季的最后一个节气，是从秋到冬的过渡时节，这一时期养生的重点是为即将到来的寒冬储备足够的能量。那么，如何有效地进行能量的储备呢？ 所谓“食补不如睡补”，保证充足的睡眠非常重要。 什么样的睡眠是好睡眠？ 一般来说，入睡快、睡得深、不易醒、睡眠足、起床后精神好，可以说是好睡眠。 换季时节失眠多发 23时到早上5时，通常人应该是睡着的状态，如果长期这段时间入睡困难、眠浅多梦、过早觉醒、彻夜不眠等，这些睡眠质量差的表现都可叫做失眠。秋冬交替时节，气温骤降，空气干燥，外界环境的变化会影响睡眠。此外，这时也是呼吸道和心血管等疾病的多发期，身体的不适也会加重失眠症状。 失眠有哪些危害？ 古人认为“少寐乃人之大患”，失眠对身体健康和心理健康都有较大影响。长时间睡眠不足可导致免疫力下 ………………………………