睡眠质量决定了你的寿命，怎样才能越睡越年轻？

文章预览

人的一生有三分之一时间，都是在睡眠中度过。睡眠不足的代价到底有多大？会出现黑眼圈、眼袋和色斑、脸色暗沉、皮肤暗淡、容易脱发、疲惫乏力、精神不振、反应迟钝、免疫力下降、记忆力衰退、老年性痴呆等等。 每天平均睡眠少于4小时的，有80%属于短寿者。不同年龄段，睡眠所需时间不同。看看你的年龄，是否已经睡够了（如上图二）？睡眠时间的长短和质量并非成正比。同样是8个小时，可能效果截然不同。那什么是睡眠的黄金时间？最好遵循人体的作息时间（如上图三）。 怎样才能越睡越年轻？1）形成规律的作息：比如每晚按时早睡，早起做运动，长期坚持会特别显年轻。2）养成正确的睡姿：比如向右侧卧，微曲双腿，这样心脏和肝脏等器官处于最佳位置，有利于新陈代谢。3）营造良好的睡眠氛围：比如戴个眼罩，不受外界的干扰 ………………………………