不花钱就能提升免疫力的方法，没有之一

主要观点总结

文章讨论了免疫力的重要性以及如何通过运动提升免疫力。提到运动对免疫系统的直接影响，如增强免疫细胞的敏捷度，平衡免疫系统的功能，以及间接影响如提升睡眠质量和调节内分泌等。同时也提到了运动过度可能对免疫系统产生负面影响，强调适度运动的重要性。最后，结合FITT原则给出了推荐的运动计划。

关键观点总结

关键观点1: 免疫力的重要性及运动对免疫力的影响

文章中提到了身体抵御疾病和感染的能力主要由免疫系统实现，而运动是提升免疫力最省钱的方法。通过运动，免疫系统可以得到练兵，提高战斗力。

关键观点2: 运动对免疫系统的直接影响

运动能够增加血液和淋巴液的流动，提高免疫细胞的敏捷度，平衡免疫系统的功能。此外，运动还可以促进褪黑素的分泌，提升睡眠质量。

关键观点3: 运动过度的负面影响

虽然运动可以提升免疫力，但过度运动会导致免疫系统减弱。研究发现，过度运动可能导致免疫细胞功能紊乱，抑制免疫力的提升。

关键观点4: 适度运动的建议

文章强调适度运动的重要性，并给出了结合FITT原则的运动计划。推荐的运动方式包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练。

文章预览

  不知道大家有没有感觉 这几年生病，是一轮接一轮 刚好没几天就又病了 关键是每次病 持续的时间都还挺长😣 尤其人到中年 身体是「上不如老，下不如小」 冷了、热了、累了都会病一场 免疫力，跟不存在似的！ 图片来源：网络 想要提升免疫力 少生点病 有一个超级省钱又靠谱的方法 那就是 🏃‍♀️ 运动 🏃 运动，提升免疫力最省钱的方法 免疫力，通常是指身体抵御疾病和感染的能力，主要由免疫系统通过识别和消灭入侵的病原体（如细菌、病毒等）来实现。 简单来说： 免疫力强 = 少生病 在日常生活里，如果你的免疫力相对比较低，那这几种情况，一定不陌生： 同样两个人，免疫力低的人，更容易生病😭 同样两个病人，免疫力低的人，恢复比较慢😭 同样两个人用药，免疫力低的人，效果更差一些😭 图片来源：网络 + 自己 P 提升免疫 ………………………………