240828 喜大泪奔：内脏脂肪等级下降到8

主要观点总结

这篇文章主要分享了作者阅读《控糖革命》后的生活改变和体验，包括饮食习惯、运动习惯的改变，以及内脏脂肪等级下降的经历。

关键观点总结

关键观点1: 阅读《控糖革命》后的生活改变

作者调整了饮食习惯和运动习惯，餐后选择散步等运动，并有时用脚丈量成都的土地。

关键观点2: 饮食习惯的调整

作者先吃富含纤维的食物，再吃蛋白质和脂肪，最后吃淀粉和糖类，以此来提高身体健康程度。

关键观点3: 运动习惯的改变

作者餐后选择散步10-20分钟，甚至有时候丈量距离长达10公里或以上。

关键观点4: 内脏脂肪等级的下降

作者的内脏脂肪等级在调整饮食和运动习惯后从10级下降到9级，并进一步下降到8级，这可能是预防和治疗糖尿病和脂肪肝等慢性疾病的重要成果。

文章预览

《240815 推荐《控糖革命》》 《240816 目标：争取早日逆转我的脂肪肝》 《240821 无知真可怕（请不要空腹吃饭）》 《240822 三十六天后，我年轻了4岁》 《240823 饭后百步走，为什么能活九十九？》 《240826 用脚丈量成都(一)府河》 自从看了《控糖革命》之后，我的餐后习惯有所调整，只要时间允许，我最近一段时间的餐后大都会选择出门散步。晚餐后的散步距离和时间，有可能会稍微长一点。 有时候，兴致来了，也会用脚来丈量成都的这一方土地，丈量距离长达10公里或以上。 窃以为，调整饮食习惯（先吃富含纤维的食物，再吃蛋白质和脂肪，最后吃淀粉和糖类）和调整运动习惯（餐后散步10-20分钟），可以大幅提高身体的健康程度，可能预防糖尿病和脂肪肝 等慢性疾病 ，甚至可能逆转糖尿病和脂肪肝等慢性疾病。我是认真的。 我的内脏脂肪等级 ………………………………