正念冥想 | 识别负面自我对话，跳出自我怀疑

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适合这样的你： 经常自我怀疑、自我否定、自我批判的人 我有个愿望，是那些黝黑、古朴、 坚实，有风刮来也纹丝不动的树， 不仅是看上去那种阴暗的遮蔽物， 而应该伸展到接近我此生尽头处。 我不应该被拦阻，而是在某一日， 由着我悄悄走进他们广阔的领域， 不害怕不断发现开阔的林中空地， 或是缓慢的滚筒在铺沙子的公路。 我看不出为什么我应该转身回头， 看不出在这里失去我以后又想着 在我心头是否亲切依旧的亲和友 不该沿着我的踪迹跟上来赶上我。 他们会发现我和以往没有区别—— 只是更加坚信我所想的完全正确。 ——弗罗斯特《成就自我》 — TO BE CONTIN UED— #  重度焦虑时练习正念没有明显作用，该怎么办? 重度焦虑时优先建议去看心理医生或者做心理咨询，在寻求 医疗帮助后，可以将正念练习作为一种辅助方法。 — END— ………………………………