这两年我坚持最好的几件事，收获太大了～

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1 瑞哥儿上高中后，这两年我把更多的时间和精力花在了自己身上，工作、锻炼、养生： 坚持每周至少运动5～6次（至少有3-4次力量训练），每次至少30分钟～60分钟。 尽量不熬 夜，每天11:00之前睡觉，每天睡够7小时。 调整饮食结构，采用211饮食法，控糖，多吃高密度营养的食物，比如优质蛋白质、优质脂肪，多样的新鲜蔬菜，低糖、健康的水果，以及各种优质主食。 认认真真地了解营养学， 科学地 补充营养补剂，争取 把钱花在日常预防上而不是把钱花在治疗上。 花在自己身上的时间多了，没有那么多时间精力天天盯着娃了，亲子关系反而越来越和谐了。 这个学期，老师和我说两次了，瑞哥儿的在学校的状态相比高一好了太多了。 因为认真对待自己健康了，我身体也越来越好了。 前几年一直困扰我的膝关节滑膜炎、踝关节炎，现在基本上没 ………………………………