如何进行吸气练习才能强化膈肌？

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昨天分享了一篇文章“ 哪些运动有助于改善血压健康？ ”，文中提到了强化膈肌对于降低血压很有帮助。 文章中介绍的具体方法是在呼吸练习中使用一种名为“BreatheEasy Lung Exerciser”的设备。 这种设备通过特殊的设计缩小了空气进出的通道，同时设备内部加了一个进气阀，从而让吸气变得更加困难，从而可以作为抗阻力呼吸练习工具。有些高级的设备还可以随意调节阻力，实现精准的阻力设置。 在某宝上可以找到类似的设备，不过我自己没有试过，所以就不做具体地推荐了。 除了使用这样的工具，还有很多方法可以用来强化膈肌。 让我们从原理出发，强化膈肌是通过给膈肌收缩施加阻力实现的，这和强化身体的其它肌肉没有本质区别。比如强化腹直肌，腹直肌是躯干的屈肌，或说是躯干的抗伸肌，在抵抗阻力屈曲和抵抗伸展负荷时都会发挥作 ………………………………