原来睡觉需要两个枕头？这么多年我们都睡错了！

主要观点总结

本文探讨了为什么一个人睡觉需要两个枕头，并详细解释了枕头在睡眠中的重要性。文章指出，一个枕头垫在脖子下，另一个垫在腿下面，这样有助于保持颈椎和腰部的健康。此外，文章还介绍了不同睡姿的优缺点，并强调了选择合适的枕头和正确的睡姿对睡眠健康的重要性。

关键观点总结

关键观点1: 为什么一个人睡觉需要两个枕头

腰椎的曲度和颈椎的生理前凸需要特别的支撑，一个枕头垫在脖子下，另一个垫在腿下面，有助于保持颈椎和腰部的健康。

关键观点2: 枕头的高度和材质选择

枕头的高度应根据个人的生理特点选择，平躺时的高度以自己的一拳为宜，侧卧时的高度通常在8厘米-15厘米之间。此外，枕头的材质也要考虑，应选择适合自己的舒适材质。

关键观点3: 正确的睡姿对睡眠健康的重要性

平卧位和侧卧位是医生较多推荐的睡姿。而投降式、俯卧位、侧趴高抬腿式和蜷缩式等睡姿可能会对身体造成不良影响。

文章预览

你一般在睡觉时使用几个枕头？你有没有发现在日常入住酒店时，许多酒店都会为客人提供两个枕头。难道一个人在睡觉时真的需要两个枕头吗？ 的确如此，很多医生都建议，睡觉时用两个枕头对睡眠健康会更好！原来这么多年我们都睡错了！ 为什么一个人睡觉 需要两个枕头？ 要知道，我们的腰椎是有曲度的，因此一个人睡觉需要两个枕头，一个垫在脖子下，另一个垫在腿下面。 第一个枕头：枕脖子和头 枕头并不只是只用来枕头的。睡觉时只把后脑勺垫在枕头上的习惯，会让肩膀、颈椎与枕头之间出现悬空状态，不利于颈部肌肉的休息和放松，导致睡醒之后可能出现脖子疼痛。 CCTV《是真的吗》图 解放军总医院第四医学中心骨科医生宋科冉在《是真的吗》节目中解释，人类的颈椎正常存在一个10～15度的生理前凸，这个前凸会随着低头消失，仰 ………………………………