每日步数霸榜健康吗？两项研究显示：≥7000步/天可降低死亡风险72%，≥10000步/天可降低死亡风险55%，且步伐强度也重要

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我们都明白运动对于健康的重要性，然而，在工作节奏加快、生活压力变大的今天，许多人即便想要运动，也难以找到时间和空间。 几年前， 每日步行步数 成为了量化日常活动量的最简单指标，在各个手机app上应运而生，而后又逐渐演化为通过可穿戴设备测量，成为全人群健康监测的重要工具。 根据现行的美国国家体育活动指南， 每周至少进行150分钟的中等至高强度体育活动有助于健康。 尽管如此，这份指南至今尚未将步数纳入公共卫生目标，因为现有研究尚未充分证明步数、走速与临床结果（如死亡率、心血管疾病/癌症发病率）之间的前瞻性关联。 并且， 目前的前瞻性研究大多集中于老年人，缺乏对较年轻人群，尤其是中年人及种族多样化人群的研究。 因此，我们需要更多的实证数据来研究步数与健康结果之间的关联，尤其是在不同年龄 ………………………………