主要观点总结
本文介绍了关于体重控制的重要性，以及针对不同年龄段老年人的最佳体重指数范围。文章还提供了健康减重法和增重法的方法建议，包括饮食、运动、睡眠等方面的建议。最后提醒读者，如果体重在短时间内有较大幅度下降，应引起高度重视并去医院检查。
关键观点总结
关键观点1: 体重是衡量健康状况的重要指标之一，过重或过轻都会影响健康。
老人适当‘胖一点’有助于保持健康，但需在标准范围内。BMI指数是评估体重是否健康的重要指标。
关键观点2: 老年人的理想体重指数略高于年轻人，这是因为适当的体重有助于应对疾病和其他风险。
超重或轻度肥胖的老人可能有更好的营养状态，有助于应对疾病。
关键观点3: 保持健康体重需要通过正确的饮食和运动来实现。
健康减重法包括减少精米、精面摄入量，增加蔬菜摄入，控制肉食，少食烹调油和食用盐等。健康增重法包括增加优质蛋白摄入，多做抗阻运动，充足睡眠，食疗增重等。
关键观点4: 如果体重在短时间内有较大幅度下降，应引起高度重视并去医院检查，以排除潜在的健康问题。
重视体重变化，及时就医检查，排除疾病可能。
文章预览
点 击上方 “陕西新闻广播” ，关注我们哦！ 体重是衡量一个人健康状况的重要指标之一。 现代医学研究证实，人太胖太瘦都会影响健康，太胖的时候，身体负担过重，三高之类的病就容易上门；太瘦的人，抵抗力会受到影响。 所以，控制体重，就是控制健康。 60岁之后的“最佳体重值” 近日，一项发表在《中华老年医学杂志》的研究显示，老人适当“胖一点”，有利于其更长久地保持健康。 “胖一点”也是有标准的，大家记住一个公式—— 体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）的平方。 18~64岁：BMI的正常范围是18.5~23.9 65岁以上：理想体重指数为20~26.9 80岁以上：理想体重指数为22~26.9 根据公式，在身高不变的基础上，体重越大，BMI指数越高。 那么，为什么老人的理想体重指数比年轻人偏高呢？ 与消瘦的人相比，超重或轻度肥胖的老人可能有
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