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内容概述 1、磷酸元系统在100米自由泳中的供能占比 2、无氧糖酵解系统的100米自由泳中的供能占比 3、有氧代谢系统在100米自由泳中的供能占比 4、三种能量系统的水上和陆上训练方法 100米自由泳是一项高强度、短距离的游泳比赛，对运动员的能量代谢系统要求极高。理解该项目中的能量供能特征，对于制定有效的训练计划至关重要。本文将探讨100米自由泳中的能量代谢系统供能特征，并介绍相应的水上和陆上训练方法。 磷酸原系统（ATP-PCr系统） 磷酸原系统能够迅速提供能量，主要在短时间内（约10秒）通过分解磷酸肌酸（PCr）生成ATP。在100米自由泳的起始阶段和冲刺过程中，ATP-PCr系统是主要的能量来源，占总能量供给的 20-30% 。 无氧糖酵解系统 无氧糖酵解系统通过分解肌肉中的糖原生成ATP，同时产生乳酸。该系统在能量需求高的情况下快速
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