减肥时，粥好，还是饭好？

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喝粥能不能减肥？ 减肥能不能喝粥？ 粥好，还是饭好？ …… 不少人减肥的时候会选择喝粥，多数是因为懒（别不承认），一顿饭一碗（一锅）粥管饱就好了。 但也很多人问：喝粥容易饿，听说喝粥容易高血糖，那还能减肥吗？怎么喝粥好，这里有四个妙招。 妙招一 早上喝粥，中午吃饭 图片来源：giphy.com 各家煮的粥，稠或稀，差别可以很大很大。一般来说，粥的含水量通常在 80% 以上，喝一小碗（250 毫升）粥，等于补了 200 毫升水。 早上起床后，很重要的一件事就是补水。大家习惯早上喝牛奶、喝豆浆、喝粥、吃汤面等有汤汤水水的，都是身体的本能需求。 如果你习惯早上运动（并且强度较大），先喝碗粥快速升高血糖，要比空腹运动体力更充沛。 用米量一样 ………………………………