如何养育身心健康的孩子？这两个关键点一个也不能少！

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《国民抑郁症蓝皮书2022》 的数据显示 在抑郁症患者群体中， 有50%是在校学生 18岁以下的抑郁症患者， 占到总人数的32%。 如何养育一个 身心健康的孩子呢？ 让我们走进 长沙市“家长月谈”第二期， 听听湖南第一师范学院 朱丹教授怎么说—— 网络上，关于学生的极端悲剧事件层出不穷，我们不得不思考：当下的孩子们，到底怎么了？ 其实关键策略是给予足够的 生理营养与心理营养。 如何给孩子提供足够的生理营养？ 第一，好好睡觉。 满足时长、有规律、高质量的睡眠有助于身体及时恢复，促进身体发育，提升学习力、记忆力等好处。家长可以引导孩子洗澡、泡脚放松身心，也可以通过正念冥想、睡前放松等方法帮助孩子迅速入睡，同时要特别注意，千万不要深夜玩手机，会影响孩子褪黑素的分泌，影响孩子生长发育。 第二，好好运动。 运 ………………………………