体检血脂高，就得吃素吗？

主要观点总结

本文介绍了体检时发现血脂高的处理方法和注意事项。首先介绍了血脂高的定义和诊断标准，然后强调了调整饮食习惯的重要性，尤其是实行低脂饮食。接着详细解释了什么是低脂饮食，并指出了不同类型脂肪的摄入注意事项。最后，文章还提到了胆固醇的摄入限制和富含膳食纤维的食物的摄入建议。

关键观点总结

关键观点1: 血脂高的定义和诊断标准

文中介绍了血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇的合适、边缘和升高水平。

关键观点2: 低脂饮食的误解和正确理念

人们通常误认为低脂饮食就是不吃肉、不吃油，但文中指出应限制每日食物中总脂肪的摄入量，提高摄入脂肪的质量，并非完全拒绝脂肪。

关键观点3: 不同类型脂肪的摄取建议

文章详细解释了饱和脂肪、单不饱和脂肪和多不饱和脂肪的区别，并给出了相应的食物推荐。

关键观点4: 胆固醇摄入的限制和食物建议

文中强调了胆固醇含量丰富的食物需要限制，同时建议增加富含膳食纤维的食物。

文章预览

体检血脂高，需要低脂饮食，但不是只能吃素，而是要均衡摄入营养素。 血脂高是什么情况？ 我们一般说的体检血脂高，主要是看血清总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）三种指标的情况。 当这些检查指标中有一项或多项升高，就会诊断为高脂血症，具体标准如下： 血清总胆固醇 （TC） ：＜ 5.2 mmol/L 为合适水平，5.2～6.2 mmol/L 为边缘水平，＞ 6.2 mmol/L 为升高。 甘油三酯 （TG） ：0.56～1.7 mmol/L 为合适水平，1.7～2.3 mmol/L 为边缘水平，＞ 2.3 mmol/L 为升高。 低密度脂蛋白胆固醇 （LDL-C） ：≤ 3.4 mmol/L 为合适水平，3.4～4.1 mmol/L 为边缘水平，＞ 4.1 mmol/L 为升高。 总胆固醇和低密度脂蛋白在边缘水平，甘油三酯明显升高（不同医院参考值可能略有不同）  图片来源： 自己拍 的 如果体检发现血脂指标升高，首先要考虑调整饮食 ………………………………