改变使用「泡沫轴」的方式，让你的恢复更上一层楼

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现在有很多人都会使用泡沫轴，在运动前、后或之间使用，它可以帮我们增强灵活性、促进血液流动、缓解肌肉紧张，既让你的肌肉做好充分准备，也能帮助它们从运动中快速恢复。 一篇发表在《国际运动物理治疗杂志》上的总结说， 泡沫轴可以在短期内增加运动范围，而且还可以增加肌肉的灵活性，这意味着，可能会让你以更好、更有效、更安全的方式进行运动。 1 泡沫轴的好处 01、使用泡沫轴可以减少产生粘连的风险 组织粘连是由于胶原蛋白在肌肉层间的结合而产生的，如果肌肉在长时间不活动或重复运动中过度使用时被固定在特定位置，骨骼肌层之间就会形成胶原蛋白，从而形成粘连或结节，限制肌肉鞘相互滑动的能力。 经常使用泡沫轴产生的摩擦和压力可以阻止胶原蛋白在肌肉组织层之间的结合。 02、肌筋膜释放可以减少组织张力和肌 ………………………………