有氧运动对于体质的改造

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上一篇文章中我们讲到了有氧对于内分泌的影响：对于我们各种激素有调节作用、改善睡眠质量和情绪，还有正确的有氧强度该怎么去选择。 那么今天我们就来接着继续讲讲有氧对于体质的一些改造。 第一，有氧运动可以促进线粒体的增生。 它可以刺激我们细胞里面的线粒体增长，也可以使我们细胞线粒体氧化能量的速率和效率增加，让身体变成更加有利于能量代谢的一种体质。 甚至是促进线粒体的数量增长，这对于我们的改善易胖体质是有非常大的帮助的，有氧运动也是必须要做的。 第二，提高线粒体能量产生的能力，就提升单位线粒体的能量消耗的效率，提升质量和效率。 短时间之内，你能量消耗的速度的能力会被得到开发，以后吃了高热量，那身体也会加速把这些高热量消耗掉，而非储存。 增加了线粒体单位时间氧化能量的速度和效率 ………………………………