「最佳的运动类型搭配」两项研究证实：适度到剧烈的身体活动+肌肉强化活动可显著降低普通人和癌症幸存者的全因及癌症死亡率！

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“运动有益身体健康，可以降低多种疾病的发病风险”，这是一个家喻户晓的道理，但是现实生活中，工作加班、朋友聚餐、心情不好压力大、懒癌发作等等缘由，导致对于大多数人而言，锻炼成为了一个有缘再见的“Flag”。 根据2022年赫捷院士团队在JNCC发表的中国最新癌症数据， 我国缺乏锻炼的人群和肥胖人群不断升高，而这也导致一些乳腺癌、结直肠癌等恶性肿瘤发病率的不断上升[1]。 这时候，应该有人会疑惑了： 运动真的对癌症等有影响吗？那我运动多久才会有影响呢？ 近日， 西班牙萨拉戈萨大学的研究人员 开展了一项超50万参与者、中位随访10年的前瞻性队列研究[2]，他们发现，以不进行MPA和VPA，MSA＜2次/周为对照， 全因死亡、心血管疾病和癌症死亡的风险下降确实存在“最佳运动组合”！在最佳组合下，风险下降分别可达50%、70%和56 ………………………………