半夜惊醒、多梦、睡不着，总被失眠困扰，你需要这样做——

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关于这个失眠问题，已经不是老年人的专属，往往现在的年轻人因为压力大，已然是失眠的中坚人群，不是自己失眠，就是身边人失眠。 因为失眠变成一个常见现象，所以近几年，关于缓解失眠的花样也可以说是五花八门。 什么ASMR、自我催眠、心情疗法、深呼吸导眠。只要你失眠过，这几个方法你没试过也肯定听过。 轻微的、偶尔的失眠，照着做肯定是有效的。但是。。。如果你是真失眠，可能就没什么用了。 我之前碰到过一个人，就是失眠了好几个月。刚开始的时候，就是搜网上各种方法，但每天还是2、3点睡着，6点醒，中午也睡不着。后来实在受不了，就去医院开了安眠药、褪黑素。 就因为失眠，她都要焦虑了，一到睡觉的点，就害怕。怕自己睡不着，怕自己睡不好。靠着安眠药，睡前焦虑已经缓解很多了，但后遗症就是根本不敢停药。 ………………………………