主要观点总结
文章介绍了脊椎健康的重要性以及7种日常习惯姿势会损害脊椎健康，包括低头玩手机、稍息站姿、跷二郎腿、身体前倾、长期趴着睡、蜷缩着睡、侧睡并且扭转身体等。同时，也提供了3个缓解脊椎劳累的动作。最后，给出了相关参考文献和推荐阅读。
关键观点总结
关键观点1: 脊椎健康的重要性
脊椎健康不仅关乎体态稳定，还影响行动能力。日常习惯姿势不当会导致脊椎越来越差。
关键观点2: 7种损害脊椎健康的习惯姿势
包括低头玩手机、稍息站姿、跷二郎腿等，这些姿势会导致脊椎压力不均，引起腰背部疼痛，甚至引发腰椎间盘突出等问题。
关键观点3: 如何缓解脊椎劳累
提供3个缓解脊椎劳累的动作，包括眼镜蛇拉式拉伸、婴儿式拉伸、猫式拉伸等，可以帮助缓解脊椎疲劳。
文章预览
在人体各大器官组织中，脊椎算是损耗最大的器官之一。 下至年轻人，上至 高龄老人，必定都体验过腰酸背疼的滋味。 那么，好好的脊椎 是怎么一步步坏掉的？ 好好的脊椎 是怎么被玩坏的？ 脊椎健康十分重要，不仅关乎我们的体态稳定，还影响我们的行动能力。日常生活种，以下 7 种常见的习惯姿势会让你的 脊椎越来越差 。 1.低头玩手机： 直立状态时，颈椎可以轻松承担 4.5kg 左右的重量，随着低头角度越大，颈椎的压力就越大。 低头角度达到 60 度时，你的脖子就相当于挂了一个 7 岁小孩。久而久之，你的肩颈很容易提前报废。 2.稍息站姿： 很多人站立休息时，会习惯把重心放在一条腿上，这样虽然可能比双腿站立舒服，但同时会让腰椎受力不均，引起腰背疼痛。 正确站姿： 想要让脊椎舒服， 站着时关键要保持 抬头挺胸 ，切忌弯
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