来测一测自己的健身水平

文章预览

 今天我来给大家介绍一下 FFMI，你可以根据这个数值来判断一下自己的肌肉水平，同时也能拿来作为区分一个人是自然健身，还是药物选手的参考依据。重要的不是去揭穿谁用药谁不用药，重要的是你得明白，什么是可实现，而什么是难以实现的，这样你才能给自己制定合理的健身预期。 像BMI大家都比较了解，身高跟体重的比值，但由于忽略了体脂跟肌肉量的因素， 因此并没有太多参考价值，而FFMI相较而言可以更好的反应人体数据。  FFMI（ Fat Free Mass Index）,去脂体重或 瘦体重指数 计算方法是： 体重 *（1-体脂率）/身高的平方 体重以 kg单位，身高以m为单位 比如一个有一定训练经验的人，身高 175cm 体重75kg  体脂 10% 那么 FFMI = 75*（1-10%）/（1.75*1.75) = 22 而瘦体重指 ………………………………