怎么释放心中的戾气？

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我们“ 迷上我APP ”里一个哥们问了这样一个问题： 答复： 先给2个小办法： 1:去运动，打球，跑步啥都可以，要出汗的运动。 每周去出一次汗，让身体精疲力尽。最好是有竞技的体育运动。有输赢的。 2:去着重觉察当下心喜欢还是不喜欢，还是无感。 心就是这三种状态。 留意在日生活中，当下这一刻，心是喜欢的，还是讨厌的烦的，还是没啥感觉的。 看到任何人和事，碰到任何事，发生任何状况，都先去看自己心当下的状态。 戾气其中一个来源就是： 其实一直在做心不喜欢，不乐意的事，但没觉察到。 不是说不做这些事。比如，对没必要的人也在做讨好的笑脸，这个没必要。就可以不做。 调节的根本办法就是用 《瞬间自信》 （ 点击预览 ） 里【当下知道的觉自心】达到能【断输出】。这个不难的。做一下固定练习，积累心力，训练一下觉 ………………………………