今天起，徐州人请步行1小时！

主要观点总结

文章介绍了走路作为锻炼的好处，包括延寿、改善心血管健康、降低死亡风险等。文章指出走路是远被低估的好运动，只要走起来，身体就会发生变化。研究发现，每天走路6000至8000步是降低死亡风险的最佳步数区间。此外，文章还介绍了一些花式走路的效果和好处。

关键观点总结

关键观点1: 走路是不错的运动，坚持走路可以获得运动的大部分好处。

文章指出走路甚至散步都算是运动，且是一项不错的运动。研究发现坚持走路可以收获运动带来的大部分好处。

关键观点2: 每日走路步数与寿命有关。

研究发现，每日活动量较少的人，多走1个小时，寿命可延长。每日步数达到特定区间如6000至8000步，可以降低死亡风险。

关键观点3: 走路有助于改善心血管健康。

走路可以降低死亡风险得益于心血管等多方面的改善。走路时呼吸加深加快，更多的氧气被输送到血液中，心率增加，血流速度加快。

关键观点4: 花式走路效果更好。

文章介绍了一些花式走路的方式，如走快点、倒着走等，这些方式可以提升走路的乐趣并带来更好的效果。

文章预览

春节假期 聚餐活动增多 锻炼切不可忽视！ 一说起运动 很多人都会想到： 跑步、游泳、篮球、羽毛球 …… 要是有运动鄙视链 走路一定是被排在最末位的 不少人会疑问 走路也能算得上锻炼？ 其实，研究发现： 走路甚至是散步 都算得上是运动 且是一项不错的运动！ 🏃🏃🏃 最新研究发现，运动少的人 走走路就能延寿 11 年 生活里大部分的人，可能是身体原因，又或者时间受限，要想坚持运动真的是有重重阻碍。 走路，可能就是最容易坚持且难度低的一项运动，并且只要这样动起来，就能收获运动带来的大部分好处。 英格兰运动医学杂志上的一项最新研究表明： 40岁以后，每日活动量非常少的人，他们多走1个小时，寿命即可充值376.3分钟，也就是惊人的6.3小时。 研究中提及的步行速度大约是4.8 公里/小时，大概就是比日常走路稍微快一丢丢。 ………………………………