好的关系，是敢「责怪」对方

主要观点总结

本文探讨了人们在表达不满时遭遇的困境，以及如何有效地表达自己的想法和感受。文章以筱筱的经历为例，说明了自我分化水平对理解和接受批评的重要性，并提供了五个沟通技巧来处理类似困境。

关键观点总结

关键观点1: 自我分化水平低的人容易将批评理解为全盘否定，导致情绪不稳定。

这种现象的产生与自我分化水平有关，高水平的自我分化能让人更理性地看待批评。

关键观点2: 有效的沟通需要尊重自己的感受，并分离彼此课题。

阿虹的例子展示了如何坚持自己的立场，同时不承担对方的课题。

关键观点3: 褒贬共存是有效的批评方式。

通过军训的例子，说明了不含敌意的坚决态度，让批评和褒奖并存，有助于提升自我分化水平。

关键观点4: 处理困境的五个沟通技巧包括：坦然承认、澄清敌意、允许对方不理解、抓住时机表达以及在对方表现好时给予褒奖。

这些技巧有助于改善沟通效果，促进彼此的理解。

关键观点5: 提升自我分化水平是一个长期的过程，需要不断学习和实践。

在关系中充分尊重自己的感受，倾听不同的声音，是增进了解和提升关系韧性的关键。

文章预览

作者 | 和小畏 编辑 | 张脆梨 责编 | 陈轻轻   你是否遇到过这种情况—— 别人做了让你不舒服的事，你把不满表达出来，想让对方以后注意。 但在这时，对方突然来了一句 “你这是在责怪/埋怨我吗？” 明明自己是有理有据的，可听到这话后突然语塞，似乎再也不好意思说下去，唯有把委屈吞下肚子独自消化。 如果这些真实的表达总是被打断，那么人就会越来越压抑、憋屈。 为什么对方这句话能立马打断我们呢？ 我们又该如何完整地表达自己心声呢？ 今天的文章，就来一探究竟。 你怎么能责怪我呢？ 最近，爸妈带了很多老家种的龙眼来看筱筱，这使得她却非常郁闷，因为根本吃不完，冰箱也放不下那么多。 过去，二老每次过来都会带上两大袋水果，而筱筱担心放久了会发霉，所以每次都要抓紧时间送给邻居或同事，可拎着这么大的袋子跑来 ………………………………