国家版减肥指南来了！转发收藏，全是干货→

主要观点总结

国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式，并发布《体重管理指导原则（2024年版）》以应对成人和儿童超重肥胖问题。该指南提供了健康减肥的饮食建议和日常生活建议，包括选择健康食物、控制总能量摄入、保持合理膳食、定时定量规律进餐、适当改变进餐顺序等。同时，也强调了睡眠、运动、减少久坐等方面的重要性。

关键观点总结

关键观点1: 超重肥胖对健康的影响

体重异常容易导致高血压、糖尿病、心脑血管、脂肪肝，甚至癌症。国家卫生健康委发布的指导原则指出，如不得到有效遏制，成人和儿童的超重肥胖率将大幅上升。

关键观点2: 健康减肥的饮食建议

《成人肥胖食养指南（2024年版）》提供了具体的饮食建议，包括选择全谷物为主食，保障足量的新鲜蔬果摄入，优先选择脂肪含量低的食材等。

关键观点3: 健康减肥的日常建议

指南还强调了定时定量规律进餐、少吃零食和饮料、适当改变进餐顺序等日常习惯的重要性。此外，减肥要循序渐进，较为理想的减重目标是在6个月内减少当前体重的5%~10%。

关键观点4: 减肥与生活方式的关系

减肥不仅仅是通过饮食来控制，生活习惯的改善同样重要。充足的睡眠、适当的运动、减少久坐等都是减肥成功的重要因素。

文章预览

“体重异常容易导致高血压、糖尿病、心脑血管、脂肪肝，甚至一部分的癌症也和体重异常有一定的关联。” “有些人腰围太大，体重超重，甚至患上了慢性病……这就需要专业医生和专业医疗机构的帮助。” 昨天（9日），十四届全国人大三次会议举行记者会，国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。 国家卫生健康委面向公众发布的《体重管理指导原则（2024年版）》指出，有研究预测，如果得不到有效遏制， 2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8%。 什么样的胖才是真的超重肥胖？ 超重和肥胖受多种因素的影响。其中包括了遗传、饮食、身体活动水平、生活习惯以及社会环境的改变等。 体质指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的标准。 BMI=体重（kg）/身高（m）² 我国健康成 ………………………………