冬季养生靠 “冬藏”，到底怎么藏？

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中医讲究天人合一，认为人和自然界关系非常密切，所谓“冬藏”其实是顺应冬季自然界闭藏的规律。 冬藏“藏”的是什么 第一是藏精 中医认为肾主藏精、主纳气，冬季比较注重养肾和固精，可以使人体的精气内聚，为来年的生机勃发奠定基础。另外，冬天人体的阳气是内收的，要减少一些不必要的体力消耗，储存能量。 第二是藏神 冬季应宁神静志，避免情绪过于激动，以防止阳气过度外泄。另外，冬季昼短夜长，人的情绪特别容易低落，这时要更注重调整心态，保持内心的平静、安宁，也避免过度焦虑和抑郁情绪发生。 冬藏·养生 饮食方面 可以适当进食一些核桃、黑芝麻、枸杞、桂圆、羊肉等比较温热的食物补肾助阳，但是吃多了容易产生内热、燥热，可以配合萝卜、白菜等时令蔬菜，避免过度温补而造成的燥热。 起居方面 冬季尽量早睡 ………………………………