人体最重要的核心力量，练这7个动作就够了！（男女跑者通用）

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跑步只需要跑，就行了吗？在关于跑步技术的各种探讨中，跑者训练最重要的方面之一：力量训练，往往被忽略。   毫无疑问，缺乏足够的力量你的运动表现会受到直接影响，甚至导致受伤。其中，核心力量更是重中之重。   很多跑友对核心力量并不在意，刚开跑的跑友觉得自己只是喜欢跑步，不喜欢纷繁复杂的力量练习。进阶一些的跑友觉得：核心力量训练会增加体重，而在跑步的时候，负重增加不利于跑步。   增加力量，特别是核心力量的训练，可以让跑者更轻松，因为强壮的肌肉可以保护你不受各种伤病的困扰。除了能让跑者无伤，还能让跑者跑得更快，有相关的研究表明：定期规律性的核心力量训练可以改善跑步经济性。但很多跑者对核心力量的理解，真的不够。 什么是核心 核心肌群指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳 ………………………………