这样断食，减小肚子效果更好

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适当少吃对健康有好处，已经成为了一种共识。 少吃有不同方案： 一种是整体 吃的少，也就是 热量限制。 还有 一种叫间歇性禁食，只在固定的时间内进食。 比如8小时内吃完一天的食物（16+8），或一周有两天禁食（5+2）。 这两种方式，在减肥、改善肠道健康等方面，哪个效果更好？ 最近发表在顶刊《自然-通讯》上的 一项临床试验做了研究。 01 研究怎么做的？ 美国亚利桑那州立大学等机构的研究人员 选取了一些参与者，他们要么超重 要么肥胖 （BMI>27.5 kg/m2;体脂百分比>30%） 。 参与者被随机分为两组： IF-P组： 采用 间歇性禁食，结合蛋白质均匀分配的饮食方案。 热量来源中，碳水化合物占35%，脂肪占30%，蛋白质占35%。 CR组： 遵循 持续限制热量的饮食方案。 碳水化合物占41%，脂肪占38%，蛋白质占21%。 在8周内，研究人员监测了他们的体重、 ………………………………