肌肉糖原在训练适应中的关键调节作用

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参考文献 原文：《Sending the Signal: Muscle Glycogen Availability as a Regulator of Training Adaptation》 原文：John A. Hawley 📜 导语：揭开肌肉糖原的神秘面纱         肌肉糖原在运动中扮演着至关重要的角色，是肌肉供能的主要来源。然而，随着运动生理学和营养学的深入研究，人们发现肌肉糖原不仅仅是能量储备物质，还通过影响细胞信号来调节训练适应性，增强肌肉性能。本文将系统地揭示肌肉糖原如何在调控训练适应中发挥作用，并深入解读前沿的“低糖储训练”等创新训练方法。 📌 第一部分：肌肉糖原的能量代谢功能 能量之源：糖原在肌肉活动中的角色         肌肉中的糖原和血液中的葡萄糖是高强度运动中的重要燃料。当人体从事力量型或高强度耐力训练时，糖原被迅速消耗以满足能量需求。相比之下，脂肪作为一种长期耐力运动的备用能 ………………………………