开学季 | 新学期开启，健康成长每一天!

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随着寒假结束 我们迎来充满 希望与挑战的新学期 下面为您送上 这份元气满满的开学指南 帮助大家从身心两方面 做好充分准备 以最佳状态 迎接成长新旅程 身体调适 增强体质，迎接挑战 01 调整作息 《黄帝内经素问·四气调神大论篇》里面说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。” 寒假期间，同学们的作息时间可能较为随意。为了迎接新学期的紧凑学习节奏，建议大家逐渐调整作息，睡子午觉。亥时（晚上 21-23 时）入睡，一觉睡到卯时（早上5-7时），中午小憩20-30分钟。 良好的睡眠有助于恢复体力，提高学习效率。 02 加强体育锻炼 体育锻炼是增强体质、提高免疫力的有效途径。同学们可以积极 ………………………………