每日“蝌”普 | 少吃和运动，哪个更容易瘦？

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每日“蝌”普 2024年6月22日 星期六   4月不减肥，5月徒伤悲 6月肉成堆…… 夏天到了，很多人又开始了新一轮的减肥计划 有些小伙伴选择把运动提上日程 也有些小伙伴说 “我实在动不起来，还是少吃几口吧” 那么运动和少吃饭 哪个更容易瘦，减肥效果更好呢？ 0 1 少吃 VS 运动，哪个效果更好？ 减肥的底层逻辑是热量消耗大于热量摄入，节食能够减少能量摄入，而运动能够增加能量消耗，因此都是减肥的有效途径。但这两种方法亦有自己的优缺点： 对于想要快速瘦下来的人， 最有效的方法还是少吃，运动只是作为辅助手段。 俗话说 “七分吃、三分练” ，举个例子：平时慢跑1小时，大约消耗600千卡能量，而600千卡其实就是一包炸薯条。对于想要减肥却又管不住嘴的人群，吃包薯条可能就是3分钟的事，却需要1个小时才能消耗掉， 从这个效率看 ………………………………