运动关节咔咔响？难道是我老了？

主要观点总结

文章主要介绍了运动中关节作响的原因及应对方式，同时也解答了关于掰指关节是否导致关节炎的疑问，并简述了运动拉伤的处理方法。

关键观点总结

关键观点1: 关节作响的三种常见原因及应对方式。

关节作响可能由气体爆裂、筋腱滑动和滑液不足等原因引起。如果响声伴随疼痛，可能是病理性关节响声，需及时就医。对于生理性弹响，可以通过肌肉强化训练促进滑囊液分泌，保护关节。

关键观点2: 掰指关节不会导致关节炎。

研究证明掰手指和关节炎、关节损伤没有直接关系。掰手指不会引发关节炎，但要注意适度，避免过度用力导致关节损伤。

关键观点3: 运动拉伤的处理方法。

对于运动拉伤，正确的处理姿势是遵循RICE原则：休息、冰敷、压迫、抬高。错误的处理方式包括按摩、涂红花油、贴活血膏药等。在肌肉拉伤后的不同阶段，需要采取不同的处理方法。

文章预览

秋天，是食欲之秋、运动之秋。但是运动多了，身上就可能这儿那儿不对劲儿。 （比如某人前两周就感冒了，然后加国庆断更🤧……顺带……欠的福利啊……放第二篇趣图里了。） 前两天，评论群有人问我：“在训练中，关节总是发生咔咔的响声。是怎么回事，是不是受伤了？”今天就来做个简答。 运动中关节咔咔作响，其实属于相当常见的情况。 肩关节，手指关节、腕关节、肘关节、膝关节、踝关节等，都属于很容易发声的关节。 · 关节响危险吗？ 是不是受伤？· 如果是只在运动时关节发出声音，而且没有什么疼痛不适感，那大多数都属于生理性弹响，没啥问题，可以正常训练。   至于关节为什么会发生生理性弹响，说法有很多，比较常见的解释主要有下面三： ❶ 气体爆裂说   关节区域（骨头与骨头之间的密闭空间），在运动过程中， ………………………………