主要观点总结
本文介绍了世界卫生组织建议的每周至少150分钟中等强度至高强度运动对身体健康的益处。同时介绍了两种运动模式：‘周末战士’和规律运动，以及它们对降低包括心血管代谢疾病在内的多种疾病风险的效果。文章还提到了研究论文的结果，显示这两种运动模式与疾病风险降低的关联相似，并且提到了不同研究团队的观点和研究成果。
关键观点总结
关键观点1: 运动锻炼对身体健康的益处
长期坚持运动锻炼可以增强身体机能，有益于身体健康。这种益处体现在多个方面，例如改善代谢健康、预防心血管疾病和糖尿病等。每周进行≥150分钟的中等强度至高强度的运动锻炼，与较低的心血管不良事件风险相关。
关键观点2: “周末战士”运动模式的研究
将运动集中在周末一两天完成的“周末战士”运动模式，与将来264种疾病的患病风险降低有关，尤其是心血管代谢相关疾病。其降低疾病风险的效果与一周中更均匀分布的运动模式相当。
关键观点3: 不同运动模式的比较
研究结果显示，“周末战士”型和规律运动型参与者在中位数6年期间患高血压、糖尿病、肥胖和睡眠呼吸暂停的风险都有显著降低。这两种运动锻炼模式与疾病风险的关联相似。
关键观点4: 其他研究成果
研究还表明，只在周末运动和定期规律运动所获得的健康益处相似，提示最重要的是运动总量，而不是运动模式。此外，徐晨婕团队的研究发现，“周末战士”运动模式同样能够显著降低神经疾病的患病风险。
文章预览
世界卫生组织（WHO）发布的指南建议，为了总体健康，每周应当进行至少150分钟的中等强度至高强度的运动锻炼。 来源 | “生物世界”微信公众号 作者 | 王聪 我们常说“生命在于运动”，长期坚持运动锻炼可以增强身体机能，有益于身体健康。这种益处体现在多个方面，例如改善代谢健康、预防心血管疾病和糖尿病等等，此外，还有不少研究表明运动锻炼可以降低癌症发病风险。 每周进行≥150分钟的中等强度至高强度的运动锻炼，与较低的心血管不良事件风险相关。 然而，实际上很多人因为忙于工作或其他事物，会把这150分钟的运动集中在一周中的一两天完成（例如周末），做个“周末战士”，而不是在一周7天里更均匀地完成。但“周末战士”这种运动锻炼模式对包括心脏代谢疾病在内的一系列疾病的影响尚不清楚。 2024年9月，哈佛大学麻
………………………………
