潜在抑郁症患者，可能会有的10种扭曲思维

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作者：清筠 编辑：阿若 来源：壹点灵心理 ID：yidianling0 生活中，我们经常会产生一些难以察觉的“钻牛角尖”的想法，比如： 进商店什么也没买，老板一定看不起我 。 朋友比较好看，大家一定都更喜欢她。 今天出门没打扮，油光满面肯定被嫌弃了。 仔细想来，这些想法和推论并没有恰当的逻辑关系。 但我们习惯了消极的思维模式后，就会使其不由主地作用在我们的情绪和行为中。 亚伦贝克将这些非理性的、夸大的思维模式，称为“认知扭曲”。 而它们，正是造成焦虑、紧张、抑郁的重要因素。 10月10日是世界精神卫生日。 我们依据《伯恩斯焦虑自助疗法》，归纳出了10种不易被察觉的扭曲思维模式。 希望帮助大家看到真相，并提供一些方法来改善消极认知—— 0 1 10种 常见的扭曲认知 1、非黑即白（All-or-Nothing Thinking） 两极化思维，认为所 ………………………………