出现这些情况，请调整睡眠！

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近日 #9个表现是身体释放的缺觉信号# 登上微博热搜 引发网友对于睡眠质量的讨论 据生命时报 “睡眠负债” 是指睡眠不足 导致疲劳无法消除而残留了下来 并像借债一样逐渐累积 我们可以通过以下计算公式 来判断自己是否已经“睡眠负债” 睡到自然醒（注意，不是睡懒觉或者睡回笼觉），计算睡眠时长，然后减去工作日的睡眠时长，如果相差超过2个小时，就说明已欠下“睡眠债”：  自然醒的睡眠时长－工作日的睡眠时长≤2，即每天没有负债； 自然醒的睡眠时长－工作日的睡眠时长＝3，即每天负债1小时； 自然醒的睡眠时长－工作日的睡眠时长＝4，即每天负债2小时。 此外 平时出现以下几种表现 其实是身体释放的“缺觉信号” ①倒头就睡。经常躺下后5分钟内就入睡，可能存在严重睡眠不足。 ②更易冲动。缺觉影响大脑前额叶皮层，该区域 ………………………………