复工第一天，卡住你上班的6个原因

主要观点总结

文章介绍了职业倦怠的定义、产生的原因以及应对方法。职业倦怠是一种由工作中慢性情绪和人际压力源引起的长期反应，主要表现为严重的疲劳感、去人格化和低效能感。文章列举了导致倦怠的6个原因，包括工作量超载、缺乏控制感、缺乏内在和外在动机、缺乏社会支持、缺乏公平感和价值观冲突，以及心理契约被违背。同时，文章也给出了应对倦怠的6个方法，包括做点新鲜事、主动休息、创造支持性的工作环境、给自己安排一段输入时间、增加对工作的控制感和调整工作与生活的平衡。

关键观点总结

关键观点1: 职业倦怠的定义和表现

职业倦怠是一种由工作中慢性情绪和人际压力源引起的长期反应，主要表现为严重的疲劳感、去人格化和低效能感。职业倦怠是赫伯特·弗罗伊登贝格尔在心理学领域首次提出的概念。

关键观点2: 职业倦怠的六个原因

职业倦怠的产生与工作量超载、缺乏控制感、缺乏内在和外在动机、缺乏社会支持、缺乏公平感和价值观冲突，以及心理契约被违背等因素有关。

关键观点3: 应对职业倦怠的六个方法

应对职业倦怠的方法包括尝试新鲜的工作内容、主动休息、建立支持性的工作环境、给自己安排输入时间、增加对工作的控制感和调整工作与生活的平衡等。这些方法可以帮助个人缓解职业倦怠的症状。

文章预览

毫无疑问，一大批节后复工的人，已经开始倦怠了。 有研究指出，假期后的这段时间通常被称作 「消退期」 ，可以是假期后三天到四周的任何时间。在此期间，假期积极影响开始消退，压力逐渐增加，有时会升至比假期前更高的水平。 很多人节前就长时间工作劳累，短暂的休假后又返回复工，更容易导致「倦怠」。 有人以为上班倦怠是假期后才有的现象，但很可能，复工倦怠只是职业倦怠的阶段性爆发。 有没有假期，你可能都在经历职业倦怠。 01 什么是职业倦怠？ 职业倦怠第一次出现在心理学领域是在 1974 年，当时一个叫赫伯特·弗罗伊登贝格尔（Herbert Freudenberger）的美国心理学家在一篇论文中描述了倦怠（burn out）这一现象，这基于他对一家戒毒所的志愿者（包括他自己）的观察： 很多志愿者一开始对工作热情满满，希望竭尽全力帮助他人 ………………………………