屁股大不如形状好, 每晚单膝踩凳50次, 你的臀部会又圆又翘

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大家好，我是豚豚！我每个月都会排出 【 免费瑜伽课 】 在视频号上直播 ，伽人们 快点关注！可以第一时间看到哦~（ 赶紧关注 吧！） ※ | 视频时长：06分钟51秒 | 练习功效： 在局部塑形中，臀部相对见效快，塌塌臀、八字臀、产后妈妈臀。久坐族都可以练习，提升臀线，稳定骨盆。 建议练习周期： 建议每周练习，习练次数可根据自身身体情况调整。 适用人群： 所有人群（注：不建议孕妇人群练习） 练习瑜伽注意事项： 1，在空腹的状态或者饭后2小时之后练习瑜伽。 2，在练习瑜伽时，不要超越自己身体的极限边缘，切忌用力拉扯身体。 3，除非个别体式另有说明，瑜伽使用鼻吸鼻呼，普拉提使用鼻吸口呼的呼吸方式。 4，全程尽量保持微收腹部，呼吸顺畅，如 ………………………………